• الكتب العلمية للمدرب:
  • كتاب المادة العلمية للمدرب لمنظمة SNSI .
  • دليل المحاضرات لكورس الاسنوركل من منظمة SNSI .
  • سجل و اوراق تدريب جايد الاسنوركل SNSI.
  • البرنامج الالكتروني( MySNSI) من منطمة Snsi .
  • علي الاقل عده كاملة من معدات الاسنوركل الأزمة لتنفيذ نشاط الاسنوركل.
• كتاب المادة العلمية للمتدربين لكورس الاسنوركل:
  • كتاب كورس المياه المفتوحة من منطقة SNSI .
  • البرنامج الالكتروني( MySNSI) من منطمة Snsi .

مقدمة التعريف الشخصية.

لأنه في هذه المحاضرة سيتم تجمع المنتسبين لكورس الاسنوركل مع المدرب لاول مره .

مع التعريف الشخصي للمدرب والمنتسبين الجدد سيتم خلق بيئة مريحة وممتعة.

قم بتعريف نفسك و كذلك اي فرد سيكون مساعد لك خلال الكورس .

بعد ذلك قم بالطلب من المنتسبين لكورس الاسنوركل بتعريف أنفسهم لبعضهم البعض .

لابد من بذل الجهد لجعل الجو العام للكورس جو ممتع ومتعاون لانه في هذه المحاضرة الأولي سيتم ضبط المزاج العام للطلاب أثناء انعقاد كورس الاسنوركل.

نظرة عامة على كورس الاسنوركل.

هذا هو الوقت المناسب لمناقشة تفاصيل الدورة التدريبية لكورس الاسنوركل.

ربما يكون بعض الطلاب قد حصلوا بالفعل على هذه المعلومات عند قيامهم بالتسجيل.

ومع ذلك، يجب عليك مراجعة برنامج وتفاصيل الدورة مرة أخرى أمام جميع المشاركين.

إبلاغ الطلاب المنتسبين لكورس الاسنوركل بالجدول الزمني وعدد المحاضرات وتواريخ وأوقات ومواقع جميع المحاضرات الأكاديمية والتدريبية المطلوب منهم حضورها..

اشرح أي تكاليف إضافية سيحتاج طلاب كورس الاسنوركل إلى تغطيتها بالإضافة إلى أي معدات سوف يطلب منهم امتلاكها أو استئجارها والمواعيد التي ستكون مطلوبة فيها.

ويجب اعلام الطلاب بطرق الدفع المختلفة المقبولة من طرف سنتر الغوص .

كمدرب غوص و اسنوركل منتسب لمنظمة Snsi فإنك مطالب ب:

• شرح المادة التدريبية النظرية والعملية والغرض من كل منها:
  • كتاب الاسنوركل جايد من منطقة Snsi .
  • الامتحان النهائي النظري والعملي.
  • سجل و أوراق التدريب لكورس الاسنوركل Snsi .
• مراجعه ألاسئلة النظرية:
  • قبل البدء في المحاضرات الأكاديمية، يجب على الطلاب قراءة القسم المقابل من كتاب كورس الاسنوركل(SNSI Snorkel Diver) والإجابة على أسئلة المراجعة في نهاية الفصل.
• فيديو كورس المياه المفتوحة من Snsi :
  • يجب علي طلاب كورس الاسنوركل مشاهده الجزء الاول من فيديو كورس المياه المفتوحة الخاص بتدريبات الاستوركل.
• يجب شرح كيفيه التسجيل في البرنامج الالكتروني (MySNSI) وتعريف الطلاب بأن البرنامج متاح لأجهزة الأندرويد و (iOS).
  • خذ بعض الدقائق لشرح تطبيق البرنامج الالكتروني وجميع وظائفه حتى يتمكن الطلاب من التسجيل وبمجرد تسجيل الدخول لهم سيتمكنون من تسجيل غطسات البرنامج التدريبي في المياه علي التطبيق الخاصة بهم.
  • علاوة على ذلك، عندما تتم استخراج شهادتهم، سيكون بمقدورهم مشاهده عرض بطاقة C الخاصة بهم في التطبيق( البرنامج الالكتروني MYSNSI).

تسجيل بيانات الطلاب .

• بعد ملئ الطلاب بياناتهم في الصفحة الأولى من سجل وأوراق التدريب لكورس الاسنوركل Snsi.
• أنه من الضروري أن يفهموا جيدا ما يقرؤونه ويوقعون عليه؛ تأكد من تقديم التوضيح حسب الحاجة.
• وهذا أيضًا هو الوقت المناسب للطلاب المنتسبين لكورس الاسنوركل لملء نموذج وأوراق الخصوصية و نموذج الاستبيان الطبي.

a) : الغرض منه: يخلق الماسك (قناع الوجه ) مجالًا هوائيًا حول أعين الأشخاص، مما يخلق بيئة طبيعية للعين البشرية للتمكن من الرؤية تحت الماء.

b) سمات و مميزات:

• جيب الانف. يمكن الوصول إليها بسهولة لتحقيق عملية معادله الضغط.
• عدسات رؤية بزجاج مقوي.
• عدسات رؤية لاصحاب النظر الضعيف
• حيز الماسك (قناع الوجه) : من السيليكون، أو المطاط.
• إطار الماسك (قناع الوجه): أما بلاستيك، او ستانلس ستيل، او من مركب مختلط.
• حزام الماسك للتثبيت علي الرأس : تتوفر بأشرطة من السيليكون أو المطاط أو النيوبرين.

c) اختيار الماسك المناسب :

• إن يناسب حيز الماسك على تضاريس الوجه.
• جيب أنف يسهل الوصول إلي الانف لتحقيق عملية معادله الضغط.

d) تنظيف الماسك من المياه :

• من المهم بعد شراء الماسك ، تنظيفه قبل الاستخدام الأول، وذلك للتخلص من بقايا مواد الإنتاج.
• قبل استخدام الماسك في كل مرة ، يجب تنظيفة بعنايه لتجنب عملية الضباب والشبورة أثناء تنفيذ الاسنوركل.

e) تنظيف الماسك :

• .يجب تعريف الطلاب بكيفية تنظيف الماسك من المياه وذلك قبل النزول الي المياة.
• .ذكّرهم بالانتباه إلى الشعر وغطاء الرأس الذي يمكن أن يبقى تحت حيز الماسك .

a) الغرض منه : يسمح انبوب التنفس ( الاسنوركل Snorkel Tube ) للغواص وممارس الاسنوركل بإبقاء رأسه تحت الماء أثناء التنفس بشكل مريح ولمدة كبيرة:

b) سمات و مميزات:

• أنبوب التنفس( الاسنوركل): أما بلاستيك أو سيليكون:
• قطعة الفم (Mouthpiece):تكون من السيليكون،او مطاط السيليكون، أو مطاط، مقاسات متعددة لتناسب الاستخدام، و قابلة للاستبدال.
• صمام خروج الماء والتطهير ( Purge-valve): يسمح بتنظيف أنبوب التنفس بشكل سهل وبسيط.
• فتحة التهوية الجافة (Dry Vent) : تساعد على منع دخول الماء إلى أنبوب التنفس من الأعلى
• القطر والطول مصممين ليكونوا مناسبين للتنفس السهل والمريح.

c) اختيار أنبوب التنفس :

• قطعه الفم. يجب اختيار أنبوب التنفس (الاسنوركل ،Snorkel Tube) بقطعة فم مريحة.
• سهل في عملية التنفس. يجب أن يكون التنفس من أنبوب التنفس (الاسنوركل ، Snorkel Tube) سهل ومريح. سيكون الكثير من الحذر والانتباة عندما يستخدم في الماء.
• سهله التنظيف. يجب ان يكون عملية تنظيف المياه من الاسنوركل سهله وبسيطه . سيكون من الأسهل تنظيف ألاسنوركل ( Snorkel Tube) الذي يحتوي على صمامات تطهير (purge valves) أسفل قطعة الفم.

a) الهدف: تسمح الزعانف بالتحرك بسهولة في الماء باستخدام القليل من الطاقة.

b) سمات و مميزات:

• الطول والمرونة.
• المقاس المناسب .
• الكتب العلمية والمعدات الأزمة.
• العائمات المستخدمة.
• يفتح بطريقة هيدروديناميكية.

c) اختيار الزعانف:

• شكل الجسم.
• التدريبات النظرية و العملية.

d) الركلات واستخدام الفنس في الحركة.

• ركلة الرفرفة (Flutter kick).
• ركله الدولفين (Dolphin kick).

a) الهدف: استخدام ولبس البوت لحماية القدمين.

b) سمات و مميزات:

• جوارب ( شراب ) من النيوبرين أو الليكرا.
• أحذية الغوص( بوت) النيوبرين.

c) اختيار حذاء الغوص ( البوت) :

• زعانف القدم الكاملة: ام حافي القدمين أو ارتدي جوارب ( شراب) من النيوبرين أو الليكرا.
• قابل للتعديل: ارتداء أحذية الغوص المصنوعة من مادة النيوبرين (التي يفضلها الغواصون).

الهدف: يمتص الماء الحرارة أسرع 25 مرة من الهواء.

بدله الغوص تحمي الأشخاص من سرعة فقدان حرارة الجسم و التعرض للجروح والخدوش ومعظم لسعات الكائنات البحرية.

b) انواع بدل الغوص :

• بدلة أليكرا او البدل الخفيفة: مصممة للاستخدام في الماء الدافئ . توفر الحماية كذلك من الشمس والسحجات المرتبطة بها.
• البدلة المبللة: عادة ما تكون مصنوعة من مادة النيوبرين، بسمك 2 مم إلى 8 مم. مصممة لتوفير الدفء للجسم والحماية من المخاطر البيئية.

c) مميزات البدلة المبللة:

• السُمك: 2-8 ملم.
• مميزات التصنيع: من قطعة واحدة أو قطعتين وغطاء رأس منفصل او متصل بالبدله.
• الماسك او السوسته.
• أساور للمعصم والكاحل مرنة وقابلة للطي.
• المقاس: متوفر مقاس مخصوص ، للذكر، للأنثى، للطفل.

d) اختيار بدله مبللة مناسبة :

• درجه حراره الماء.
• مقاس مناسب.

a) الهدف : لبس حزام الأوزان ضروري لمعادلة الطفو الإيجابي للبدلة.

b) سمات و مميزات:

• مادة تصنيع الحزام: من النايلون أو من المطاط. ويفضل في رحلات الاسنوركل والغوص الحر الحزام المطاط لأن البدلة تنضغط أثناء النزول وينكمش الحزام ليناسب شكل الجسم .
• ميزه الفك السريع: يجب أن تحتوي جميع أحزمة الرصاص/أنظمة الوزن على ميزة تمكن المستخدم فتحه بيد واحدة فقط . هذة طريقه للوقاية من (SWB) انقطاع التنفس علي السطح.
• أنواع وأشكال الأوزان: أشكال مختلفة ووزن: يبدأ من 250 جرام. الي 3 كيلو جرام. للاستخدام الغوص الحر يقترح وزن 1 كجم. لأنها تزيد من الهيدروديناميكية في الماء.
• استخدام مانع انزلاق الوزن.

c) التحقق من كفاءة الوزن :

• اشرح لطلاب كورس الاسنوركل كيفية التحقق من كفاءة الوزن المناسب .

أفضل طريقة لشرح ميزات وفوائد الايف جاكت ( جاكت الطفو) هي عرضها وشرح كيفية استخدامها فعليًا على الطلاب . تعريف الطلاب كيفية ارتدائه والطريقة الصحيحة لاستخدامه.

a) الهدف: يسمح طوق النجاة (العوامة السطحية) بإظهار موقعك في الماء للقوارب ويمكن أن تستخدم في دعم الأفراد للراحة في حالة الحاجة الي ذلك.

b) سمات و مميزات:

• يمكنك استخدام نوعين مختلفين من الاعلام. الإشارة الدولية “ألفا” أو العلم الأحمر ذو الشريط الأبيض المائل. اقترح علي الطلاب كورس الاسنوركل بقراءة ومعرفة والالتزام بالقوانين المحلية الحاكمة لتنفيذ النشاط.
• تعتبر العوامات السطحية او اطواق النجاة ( Surface buoys) أساسية الاستخدام اثناء الراحة في حالة الحاجة لها.

شرح كيفية تنظيف وتجفيف و العناية بمعدات الاسنوركل بشكل صحيح. على الرغم من أنه سيتم ممارسة تنظيف المعدات ونظم الرعاية والصيانة المناسبة خلال كل محاضرة عملية في حمام السباحة أو البحر ، فهذه هي الفرصة الأولى لك لإخبار الطلاب بمدى أهمية الرعاية المناسبة لإطالة عمر معداتهم و الحفاظ عليها. شرح كيفية تنظيف وغسيل معدات الاسنوركل باستخدام المياه العذبة، وكيفية تخزينها بشكل صحيح بعد أن تجف تمامًا.

a) الهدف: لإيصال الأكسجين إلى كل خلية من خلايا الجسم وإخراج ثاني أكسيد الكربون منها.

b) المراحل العملية:

• التنفس.

• الانتشار.

• النقل.

a) الجهاز التنفسي العلوي :

• الانف و الفم.
• البلعوم.
• الحنجرة.

b) الجهاز التنفسي السفلي:

• القصبة الهوائية.
• القصبات الهوائية.
• القصيبات الهوائية.

هذه الهياكل و الأجزاء المكونة للجهاز التنفسي لا تشارك في التبادل الغازي.

c) الحويصلات الهوائية:

• أنها تمثل الجزء الأساسي من الرئة.
• حيث يحدث التبادل الغازي بداخلها.

a) الحجاب الحاجز.

b) عضلات بين الضلوع .

c) عضلات الرقبة والحزام الصدري.

a) قانون هنري.

• عبارة القانون : تتناسب كمية الغاز الذي يذوب في السائل مع الضغط الواقع علي الغاز وعلى السائل.. يعتمد معدل الذوبان أيضًا على التقارب بين المكونين ( الغاز والسائل).
• عملية التشبع: هي الغاز يذوب في الأنسجة.

b) عملية تبادل الغازات .

• اختلاف تركيزات الغاز.
• سمك الحائط( الجدار).
• دور الهيموجلوبين في عملية التنفس ونقل الغازات.

a) الهدف: نقل الأكسجين والمواد المغذية والفضلات في جميع أنحاء الجسم.

b) الهيكل المكون:

• القلب : يسمح للدورة الدموية بالعمل .
• الأوعية الدموية: يمر بداخلها الدم .
• الدم : يحتوي بداخله ويحمل الاوكسيجين المذاب الي جميع اجزاء الجسم.

a) عضلة مجوفة لا إرادية جريئة تنقبض بشكل إيقاعي ومستمر لدفع وسحب الدم من وإلى أجزاء الجسم المختلفه.

b) كيفية العمل :

• الجانب الأيمن والأيسر: لا يتواصل الجانبان مع بعضهما البعض (الثقبة البيضوية الواضحة).
• الأذين: يستقبلون الدم.
• البطين: يدفعان الدم إلى الخارج.

a) الشرايين حركة الطرد المركزي، والجدران العضلية.

b) الشعيرات الدموية: الأوعية الطرفية، اتبادل الغازات.

c) الأوردة الدموية: حركة الجاذبية المركزية، مجموعة صمامات خاصة.

a) دورة دموية كبيرة .

• تشمل جميع اجزاء الجسم.
• تحمل بداخلها الاوكسيجين والفيتامينات لجميع الخلايا .

b) الدورة الدموية الصغرى.

• تعمل بين القلب والرئتين.
• وتقوم بتنظف الدم ” و”يعيد شحن” الدم بالاكسجين والفيتامينات.

• التسلسل الصحيح: ناقش التسلسل المناسب والمنطقي للطلاب لارتداء ولبس معداتهم واشرح السبب لهذا التسلسل المنطقي.
• الاستخدام الأمثل للوقت والمساحة سواء علي المركب أو من الشاطئ.

1. إذا لم يكونوا قد فعلوا ذلك بالفعل، اطلب من الطلاب المنتسبين لكورس الاسنوركل تشكيل فرق الأصدقاء (buddy teams).
2. اطلب وارشد الطلاب المنتسبين لكورس الاسنوركل ارتداء معداتهم في مساحة تساوي تقريبًا المساحة المتوفرة على متن المركب. يجب على فرق الأصدقاء(buddy teams) تحديد وقت ارتداء ملابسهم بحيث يكونون جاهزين في نفس الوقت تقريبًا.

a) التجهيز لنزول المياه. قبل الدخول إلى حمام السباحة، يجب على كل فريق من الأصدقاء ( buddy team)إجراء فحص الأصدقاء (buddy check).

b) النزول في المياه:

• النزول من الشاطئ :

  • يجب ارتداء الماسك والاسنوركل ( قصبه التنفس).

  • وضع الاسنوركل في الفم.

  • يتم نزول فريق الأصدقاء (buddy team) في الماء حتى وصول المياه إلى مستوى خصرهم ( الوسط)

  • يساعدون بعضهم البعض على الوقوف أثناء لبس وارتداء الزعانف باستخدام وضعية الأرجل علي شكل”4″.

• نزول المياه من الوضع جالس يتم التحكم فيه من علي حافة منخفضة.
  • الجلوس على نهايه الحافه وبداية الماء مع وضع القدمين في الماء .
  • لبس أو ارتداء الفنس.
  • يجب ارتداء الماسك والاسنوركل ( قصبه التنفس).
  • وضع الاسنوركل في الفم.
  • ضع كلتا يديك على جانب واحد من الجسم، وادفع بعيدا على الحافه ( المركب ، الشاطئ) وقم بالدوران بجسمك للنزول في الماء.
  • انفخ بقوة مناسبة من أجل تنظيف أنبوب التنفس ( snorkel) وقم بالاشارة للزميل بإشارة كله تمام ( OK).

نصيحة: اشرح للطلاب المنتسبين لكورس الاسنوركل أنه عند النزول إلى الماء، يجب أن يكونوا دائمًا قادرين على الطفو الموجب والرؤية بوضوح والتنفس ، وبالتالي يجب عليهم دائمًا دخول الماء وهم يرتدون الزعانف وقناع الوجه ( الماسك)وأنبوب التنفس( Snorkel Tube)وسترة النجاة ( Life Jacket)منفوخ.

• أثناء وجودك على سطح المياه، قم بوضع قناع الوجه ( الماسك) في مكانه وأنبوب التنفس(الاسنوركل ، Snorkel Tube) في الفم، والوقوف بشكل مستقيم.
• إذا كان مقدار الوزن صحيحا ومناسب ، بينما يحبس الغواص نفسه لبضع ثواني، يبقى مستوى المياه عند مستوى العين.
• عند زفير الهواء سوف يبدأ بالنزول تحت سطح الماء .
• عن طريق ركل و تحريك الزعانف، سيعود الرأس فوق سطح المياه، ثم يقومون بأخراج و تنظيف أنبوب التنفس( الاسنوركل ، Snorkel Tube)من الفم لإفراغ من المياه منه والتنفس.

الفائدة: اشرح للطلاب المنتسبين لكورس الاسنوركل أن استخدام الوزن المناسب أمر مهم إذا كانوا يريدون القيام بالغوص تحت سطح الماء بسرعه وكفاءة ولذلك يجب عليهم دائمًا استخدام الحد الأدنى المناسب من الوزن.

• مع وضع قناع الوجه ( الماسك) والاسنوركل ( Snorkel Tube)في مكانهما، قم بالغطس أفقيًا مع توجيه ووجهك لأسفل في الماء .
• قم بمد الازرع أمامهم وحرك ساقيك بالتناوب.
• يجب أن تبدأ الحركة من الوركين( الفخد) مع تمديد الركبتين والكاحلين للخلف.
• تحتاج الزعانف إلى التحرك بالتناوب لأعلى ولأسفل.
• من المهم أن تكون الحركة واسعة وبطيئة من أجل المضي قدمًا للامام بسهولة .
• حافظ على وضعية الركبتين والكاحلين مستقيمتين قدر الإمكان.
• مع العلم أنه الحركة، لأنه من أجل مضاعفة السرعة، يجب مضاعفة الجهد أربع مرات.

THE BENEFIT: to learn a correctly Kick techniques will make easier to move in the water with the minimum consumption of energies.

• مع لبس قناع الوجه ( الماسك) والاسنوركل ( Snorkel Tube)في مكانهما، قم بالسباحة أفقيًا و توجيه وجهك للأسفل في الماء.
• قم بمد ذراعيك إلى الأمام وابدأ في الركل او الحركة.
• قم بمد ذراعيك لأسفل الماء بالتجاه القاع وخذ نفساً عميقاً .
• احبس أنفاسك وقم بثني الجسم لأسفل في اتجاه القاع. قم برفع الساقين لاعلي لمساعدتك على النزول في اتجاه القاع.
• ضع يدك اليمنى على الأنف لتبدأ بعملية معادل الضغط فوراً .
• ابدأ بالركل والحركة للنزول في اتجاه القاع كلما لزم الأمر.
• بمجرد بدء الصعود لاعلى، ضع يدك اليمنى فوق توكة (buckle) حزام الرصاص، واستعد للتخلص من الحزام، إذا لزم الأمر.
• مع إبقاء الذراع اليسرى فوق الرأس لحمايتها من العوائق او العوارض في الماء.
• بمجرد وصولك إلى السطح، انفخ بقوة عبر أنبوب التنفس( Snorkel Tube) لتنظيفة من الماء
• انتبه جيدًا عند أخذ النفس الأول، فممكن أن يتبقى كمية صغيرة من الماء في أنبوب التنفس( Snorkel Tube).

الفائدة: سوف يمتلئ أنبوب التنفس(الاسنوركل ، Snorkel Tube) بالماء أثناء الغوص السطحي، لذلك يجب تنظيفه من الماء دائما. يمكن القيام بذلك دون الحاجه لإزالة او اخراج أنبوب التنفس(الاسنوركل ، Snorkel Tube) من الفم.

• مع لبس قناع الوجه ( الماسك) والاسنوركل ( Snorkel Tube)في مكانهما، قم بالسباحة أفقيًا و توجيه وجهك للأسفل في الماء.
• قم بمد ذراعيك إلى الأمام وابدأ في الركل او الحركة.
• قم بمد ذراعيك لأسفل الماء بالتجاه القاع وخذ نفساً عميقاً .
• احبس أنفاسك وقم بثني الجسم لأسفل في اتجاه القاع. ارفع الساقين للاعلي للمساعدة في النزول تحت الماء.
• ضع يدك اليمنى على الأنف لتبدأ بعملية معادل الضغط فوراً .
• ابدأ بالركل والحركة للنزول في اتجاه القاع كلما لزم الأمر.
• بمجرد بدء الصعود للاعلي، ضع يدك اليمنى فوق توكه حزام الرصاص(Buckle)، واستعد لتحريرها و التخلص منها ، إذا لزم الأمر.
• إبقاء الذراع اليسرى فوق الرأس لحمايتها من العوائق.
• أثناء الصعود، قم بإمالة رأسك للخلف، وانظر نحو السطح، وانفخ القليل من الهواء في أنبوب التنفس(الاسنوركل ، Snorkel Tube).
• حافظ على إمالة الرأس للخلف دائما، وانفخ القليل من الهواء في انبوب التنفس(الاسنوركل ، Snorkel Tube) حتى تصل إلى سطح الماء.
• انتبه جيدًا عند أخذ النفس الأول، فممكن أن يتبقى كمية صغيرة من الماء في أنبوب التنفس( Snorkel Tube).

نصيحة : أخبر الطلاب أنهم بحاجة إلى الحذر حتى تخرج رؤوسهم من الماء تماما و للتأكد من وجود أنبوب تنفس (الاسنوركل ، Snorkel Tube) فارغ بمجرد وصولهم إلى السطح.

• املئ قتاع الوجه ( الماسك) ببعض الماء لمحاكاة قناع مغمور بالمياه جزئيًا.
• اصعد إلى السطح مع وضع ذراعك اليسرى فوق الرأس ويدك اليمنى فوق توكه الحزام (buckle).
• بمجرد وصولك إلى سطح الماء، انفخ بقوة لتنظيف أنبوب التنفس(snorkel).
• قم بإبعاد او سحب القناع بعيدًا عن الوجه لإفراغه من الماء.

الفائدة : قد يحدث تسرب بعض الماء داخل الماسك اثناء ممارسة الاسنوركل .

a) طرق الخروج من حمام السباحه.

• قبل الخروج من حمام السباحة، يجب على الطلاب إزالة و خلع حزام الرصاص الخاص بهم وتسليمه لشخص مساعد على حافة حمام السباحة.
• ذكّرهم بإمساك حزام الرصاص من الطرف المقابل لتوكه الحزام (buckle )لمنع سقوط الأوزان.

نصيحة: في كثير من الاحيان، يتم تجهيز المراكب بسلالم تشبه إلى حد كبير تلك الموجودة في حمامات السباحة العامة. محاكاة الخروج من المركب بالتمرين علي استخدام سلم حمام السباحة.

b) الخروج من الماء الي الشاطئ.

• يسبح فريق الأصدقاء (Buddy team) حتى تصبح المياه ضحلة بما يكفي للوقوف بامان.
• قم بالمشي حتى يصل مستوى الماء إلى منطقة وسط الجسم.
• بمساعدة بعضهم البعض على الوقوف وخلع زعانفهم باتخاذ وضعية الارجل بوضعية “4”.
• قم بخلع الماسك وأنبوب التنفس(الاسنوركل ، Snorkel Tube) والخرج من الماء.

• للتأكد من أن لديك الوزن الكافي، أين يجب أن يكون مستوى الماء إذا كانت رئتيك نصف فارغة؟
  • مستوي العين.
• اوصف حركة الوركين والركبتين أثناء ركلة الرفرفة (flutter kick)؟
  • تبدأ الحركة من الورك وتكون الركبتين مستقيمتين.
• ما هو أول شيء يجب عليك فعله عند بدء الهبوط تحت الماء؟
  • القيام بعمليه معادلة الضغط.
• عندما تصعد من الغوص السطحي على سطح الماء، ما هو الوضع الذي يجب أن تكون فيه يداك؟
  • يجب أن تكون اليد اليمنى على توكه (buckle) حزام الوزن ويجب توجيه اليد اليسرى فوق الرأس لتجنب الاصطدام بأي عائق.
• إذا دخل بعض الماء إلى الماسك أثناء الغوص السطحي، فماذا تفعل؟
  • السباحة إلى السطح وسحب الماسك بعيدًا عن وجهك لتسمح للماء بالخروج من داخل الماسك.
• ما هي طرق تنظيف الاسنوركل (snorkel)؟
  • عن طريق النفخ بداخلة أو الخلع.
• ما هي أول قطعة من المعدات يجب خلعها قبل الخروج من الماء؟
  • حزام الرصاص.

• ما هي المادة التي يجب أن تصنع منها عدسات الماسك؟
  • الزجاح المقاوم للصدمات.
• هل يمكن استخدام نظارات السباحة للاسنوركل والغوص؟
  • لا. نظارات السباحة تغطي العينين فقط ولا تحتوي على جيب للأنف، مما يسمح للممارسين بمعادلة الضغط.
• في أي جانب من الماسك يجب تركيب أنبوب التنفس( snorkel)؟ كيف?
  • على الجانب الأيسر من الماسك باستخدام حامل مناسب( holder ).
• ما هي أفضل بدلة يمكن ارتداؤها في الماء بدرجة حرارة 86 درجة فهرنهايت/30 درجة مئوية؟
  • بدلة من الليكرا.
• ما هي الخاصية الأساسية التي يجب أن تتمتع بها جميع أحزمة الرصاص وأنظمة الاوزان؟
  • آلية الفك السريع.
• حزام الوزن في اي وضع يجب أن يرتديه الممارس وباي يد يمكن التخلص منه ؟
  • باستخدام اليد اليمنى، ويجب ارتداءة من اليسار إلى اليمين.
    

• إذا لم يتم تحديدة بعد، فيجب على الطلاب قراءة الفصل الثاني 2 من كتاب الاسنوركل جايد (SNSI Snorkel) وإكمال أسئلة الموجودة ومراجعة الفصل الأول 1
• يجب على الطلاب قراءة الفصل الثاني 2 من كتاب الاسنوركل جايد( SNSI Snorkel Guide) وإكمال أسئلة مراجعة الفصل الثاني 2.
• اعلام المشاركين بالوقت و التاريخ و المكان المحدد لعمل الدورات التدريبية النظرية التالية.

بعد نهاية هذه المحاضرة فإن المشترك في كورس الاسنوركل يحب أن يتعلم :

• نبذة عن معدات الاسنوركل وكيفية التعرف عليها و استخدامها بناءً على خصائصها.
• الميزات والفوائد التي يجب مراعاتها عند شراء معدات الاسنوركل.
• كيفية اختيار معدات الاسنوركل التي تناسب أسلوبهم وتفضيلاتهم الشخصية.
• حول مجموعة التمارين التي سيتعلموا ممارستها خلال المحاضرة الأولى في الماء.

• سجل واوراق التدريب: يجب عليك أنت وطلاب كورس الاسنوركل الامضاء بكتابة الأحرف الأولى وتسجيل التاريخ في المكان المحدد في قسم سجل واوراق التدريب للمحاضرة الأكاديمية 1.